毎日の「呼吸」を少し意識してみませんか？🌿朝5分ヨガ始めました

最近、勉強会で改めて教えていただいたのが
「呼吸の大切さ」です。

呼吸なんて、生まれてからずっと当たり前にしているもの。

でも、意識してゆっくり呼吸してみると、
「あれ？なんだか気持ちいい」
と改めて感じました。

教えていただいたのが、
「4・4・8呼吸法」。

鼻から4秒かけてゆっくり息を吸って、
4秒止めて、
8秒かけて細くゆっくり吐いていきます。

深くゆっくりとした呼吸は、
緊張した気持ちを落ち着かせたり、
リラックスするきっかけにもなるそうです。

忙しい毎日を過ごしていると、
知らないうちに呼吸まで浅くなっていることがあります。

そんな時に、ほんの少し手を止めて深呼吸。

それだけでも、自分の身体に意識を向ける時間になります🌿

そして私、先週からもうひとつ始めたことがあります。

朝5分間のヨガです😊

YouTubeを見ながらなので、本当に気軽なものですが、
身体をゆっくり伸ばしながら呼吸を意識すると、とっても気持ちいい！

「毎朝30分！」となると、
始める前からちょっと構えてしまいますが（笑）、
5分ならできそう。

今のところ、すっかりハマりつつあります✨

美容も健康も、
特別なことを一度だけ頑張るのではなく、
毎日の小さなお手入れを重ねていくことが大切なのかもしれません。

髪や頭皮のお手入れも同じです。

少しずつでも自分の身体に目を向けて、
心地よく続けていく。

健康だからこそ、キレイを楽しめる。

Early246が大切にしている
「美と健康との出逢い」にも、
呼吸はつながっているような気がします。

まずは今日、
ゆっくりひとつ深呼吸してみませんか？🌿